โปรตีนจากพืชหาได้ง่ายๆ
Product
Service
Download
อร่อยง่าย สบายท้อง กับเมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ
อร่อยง่าย สบายท้อง กับเมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ
อาหารเย็น เป็นมื้อที่เราควรทานเเต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย แต่การจะหาอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำๆ ทาน หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก เพราะขากลับบ้าน เดินผ่านตลาด ของกินข้างทาง มีแต่ไก่ทอด แกงกะทิ และอีกหลายเมนูที่อร่อยเข้มข้น แต่อ้วนสุดๆ เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารอร่อยง่าย สบายท้อง พร้อมแคลอรี่ต่ำสุดๆ มีอะไรน่าทานบ้าง
- ก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใส200 กรัม 140 Kcal
เลือกน้ำใสๆ หมูสับแบบไม่ติดมัน หรือติดมันให้น้อยที่สุด ประโคมผักเยอะๆ ปรุงรสให้น้อยเข้าไว้ และเส้นให้น้อยกว่าผักครึ่งหนึ่ง หรือจะเกาเหลาก็โอเค ให้เต็มที่ไปเลย 200 กรัม ยังไม่ถึง 150 Kcal เลยคิดดู
- แกงส้มผักรวมกับปลา200 กรัม 100 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 180 Kcal
ข้าวกับแกงส้มผักรวมสุดแซ่บ กับปลาอร่อยๆ รวมกันยังไม่ถึง 200 Kcal รับรองว่าอิ่ม อร่อย รสชาติจัดจ้านแบบไทยแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดี ทำแกงส้มด้วยตัวเองไปเลย จะควบคุมปริมาณเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปในแกงได้ดีกว่านะ
- แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่หมูสับ200 กรัม 110 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 190 Kcal
คนที่ไม่ทานเผ็ด มาเมนูอร่อยง่าย สบายท้อง กับแกงจิดเต้าหู้ไข่หมูสับได้เลย ยิ่งใส่สาหร่ายลงไปด้วยนิดนึงยิ่งอร่อย แต่ถ้าจะให้เราแนะนำ ไม่ต้องใส่วุ้นเส้นนะค่ะ
- โจ๊กหมู/ข้าวต้มหมู 200 กรัม 160 Kcal
โจ๊กหรือข้าวต้ม ไม่จำเป็นต้องทานเป็นมื้อเช้าอย่างเดียวเสมอไป จะทานตอนเย็นก็อร่อยง่าย สบายท้องเช่นกัน แต่ถ้าจะทานเป็นตอนเย็น ลองไม่ใส่ไข่ดูก็จะดีกว่านะคะ เพราะถ้าพิเศษใส่ไข่ด้วย แคลอรี่พุ่งแน่ๆ
- ยำวุ้นเส้นหมูสับ200 กรัม 120 Kcal
อาหารยอดนิยมของสาวๆ เพราะยำเป็นอาหารรสจัด แก้เลี่ยน และวุ้นเส้นอมน้ำยำได้ดี แต่อย่าใส่วุ้นเส้นเยอะล่ะ เพราะนอกจากจะอืดเต็มจานง่ายแล้ว
- ไข่ตุ๋น1 ฟอง 75 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 155 Kcal
สำหรับคนที่หาเมนูอาหารที่ย่อยง่ายๆ ลองเมนูไข่ตุ๋นดูสิคะ อร่อย และทำง่ายมากๆ แถมยังเหลือปริมาณแคลอรี่ให้เพิ่มท็อปปิ้งลงบนไข่ตุ๋นได้อีกนิดหน่อย ไม่ว่าจะเป็นหมูสับ ปูอัด เนื้อปลานิดหน่อย ก็น่าทานนะ
- ปลานึ่งมะนาว/ปลาเผาตัวเล็ก155 Kcal
ใครไม่อยากทานแป้ง ขอให้แวะมาทานเนื้อปลาแทน ได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และรสชาติแซ่บๆ ของมะนาวก็จัดจ้านสดชื่นดีอย่าบอกใคร
ข้อมูลจาก : ข้อมูลปริมาณแคลอรี่อาหารจาก กระทรวงสาธารณสุข
โพสต์เมื่อ : 02/06/2018
กระเทียม..สมุนไพรจิ๋ว ที่ไม่ควรมองข้าม
ข้อเท็จจริงเรื่องน้ำมันมะพร้าว
ต้นอ่อนทานตะวัน พืชจิ๋วมหัศจรรย์เพื่อคนรักสุขภาพ